est une forme de jelq qui peut être effectuée sans lubrification. Cette vidéo démontre le mouvement de base ainsi que les trois prises le plus souvent utilisées…
Le principe des ADS est de maintenir un étirement modéré en intensité pendant une très longue durée.
L’Inverted V A-Stretch (L’étirement en A-V inversé)
Tous les étirements en V ont été conçus dans le but de modifier l’orientation de la tension sur la tunique et par conséquent, faire en sorte que cette tension soit plus intense au niveau de certains points et moins à d’autres.
L’Inverted V A-Stretch est une variante de l’Inverted V-Stretch, le poignet étant cette fois utilisé pour appliquer la force supplémentaire. La tension provoquée est plus importante qu’avec l'Inverted V-Stretch standard. Avec cet exercice, la tension s’exercera principalement sur la tunique.
