Video Stiramenti JAI

Lo stiramento JAI ha l'obiettivo di evitare la contrazione riflessa del muscolo bulbocavernoso quando questo viene stirato. Evitare questo riflesso dovrebbe rendere la tensione sui legamenti e sul muscolo bulbocavernoso molto più efficiente. Lo stiramento è mantenuto a media tensione per 2 secondi e poi rilasciato per 2 secondi. Dovrebbe essere ripetuto un certo numero di volte: 15 ripetizioni sono un buon punto di partenza. La chiave per una buona esecuzione è utilizzare una respirazione regolare.

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Creare una presa OK con pollice e indice, palmo verso il basso e pollice verso il corpo.	Stirare progressivamente fino ad una intensità media per 2 secondi mentre si inala aria.
Rilasciare lo stiramento per 2 secondi, esalando.	Ripetere lo stiramento e mantenerlo per 2 secondi, inalando.
Rilasciare per 2 secondi, esalando. Continuare l' alternanza tra stirate e rilassamenti per circa 10-15 minuti. Ripetere la serie di stiramenti da 1 a 4 volte.

Le foto sono tratte dai video girati da Ocifer, con voce di Anna Nimity.

Il video è di 2.34M, in formato mpeg1 e dovrebbe essere visibile con qualsiasi video player.

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